西餐：三文鱼、红薯、南瓜、茄子、土豆、胡萝卜、洋葱、西葫芦分析：淀粉比较多，根茎食品多，绿叶蔬菜不够；估计有转基因食品（比如土豆）
蔬菜炒面：面条、带子、虾仁、西兰花、白菜、甜椒、洋葱分析：面食多，海鲜多，绿叶蔬菜不够；油多
蔬菜水果沙拉：卷心菜、洋葱、菠萝、草莓、猕猴桃、芒果分析：沙拉酱里面添加剂多，很可能含有代糖阿斯巴甜，以及转基因食材
萝卜排骨汤：萝卜、排骨、香菜、枸杞分析：中式汤，营养不错
爆米花分析：高温食品、转基因玉米
酱烧茄子：茄子、洋葱、甜椒分析：油多；有点咸
酱牛肉：卤牛肉、蒜子、芝麻酱分析：油多；有点咸
羊肉水饺分析：冬季吃羊肉，补；搭配蔬菜一起吃
西餐：面包（夹茄子、三文鱼）、藜麦（南美藜、印第安麦、或是奎藜、奎奴亚藜）、青豆、蘑菇、胡萝卜、洋葱、紫薯、土豆、西芹、腌黄瓜分析：腌黄瓜要少吃，尤其是罐装的，添加剂多；面包里面的添加剂也很多；土豆有可能是转基因的；其它的都不错，尤其是藜麦
中餐：狮子头、西芹鸡块、蒜苔鱼块、夫妻肺片、麻辣龙利分析：4份有辣味，肉食比较多，绿叶蔬菜不够，总的来讲还算健康，如果不考虑用油
