4月1日“多伦多呱呱叫网”“感谢与感恩”主题征文评奖活动在呱呱（但召红）先生家举行，老朋友茶哥（笔名 赵州茶）是来得比较早的。茶哥是“多伦多菜跑微信群”的群主，我和太太也是其中的群员。5月份菜跑群组织部分群员参加今年5月份的多伦多GoodLife马拉松接力赛，我和太太也报名参加这个比赛。在群里茶哥总是叫大家练深蹲，提高腿部力量，力量有了，跑步就会轻松，也能跑得远。我在家及小店有事没事地会练习几次，我就是按照自己的想法直接深蹲下去，练习下来，蹲的次数增加了。这次茶哥来，我就向他请教，看看我深蹲的方法是否正确。观看茶哥演示之后，原来我的深蹲姿势完全不专业。

到网上查了一下，找到了一个深蹲图片：

徒手深蹲技术解析：

A 躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的；

B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面；

C 膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪谎言；

D 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样；E 眼睛平视。

要查找深蹲方面的详细资料，可以参考下面这篇文章。

如何完成标准的深蹲？