大约有2周左右，我的智齿旁的大牙齿持续疼痛，但凡要咀嚼时，我都只好假借右边嚼食物。于是约了医生看牙。
医生首先给我照了照片，发现第25，26颗牙有脓血，是因为没有洗牙，食物藏匿在牙缝中，造成了食物发酵，细菌滋长，从而发炎化脓，并开始疼痛。
我去了“加美齿科”看牙，李医生耐心，技术好。不仅帮我治疗，还及时给我普及了洗牙的重要性。
我们每年要洗牙2次。平时要多用牙线，及时清理食物残渣。不然会引起许多后续的恶果，付出更多金钱，忍受更多痛苦。
长期形成的牙菌斑，也不容忽视。堆積在牙齒表面的牙菌斑，會導致牙齒的鬆動和脫落，另外牙周炎可能會誘發糖尿病。
口臭也是现代人要克服的问题，在社交场合，我们都希望自己的口气是清新的。
1勤刷牙，勤用牙線
口臭的罪魁禍首之一——牙菌斑，緊密貼附在牙齒表面，含有多種口腔致病菌，牙間食物殘渣也參與牙菌斑的形成。
為了有效控制牙菌斑，每天至少刷牙2次，牙線清潔1次。特別注意自我口氣者可適當增加刷牙和牙線清潔的次數，但需注意刷牙力度，力量過大易損傷牙釉質。
2刮洗舌苔
厭氧菌通常會附著在舌苔表面，用牙刷輕輕刷可將其去除。若牙刷頭太大，刺激舌根部引起乾嘔者，可用舌刮。
美國牙科衛生協會前主席Pamela L. Quinones認為，舌刮的設計有利於舌表面均勻受力，有效清除牙刷沒法處理的細菌、食物殘渣和壞死細胞。
3避免攝入辛辣食物
洋蔥和大蒜是頭號大敵，並且無法通過刷牙清潔口氣。
美國牙科協會成員Richard Price牙醫認為，辛辣食物中所含揮發性物質能過血液循環進入人體肺部，通過呼吸運動帶出體外。
所以唯一的辦法就是不吃這些食物，特別是在每個人都在意的社交或工作場合。
4戒除壞習慣
戒菸的理由之一是因為口臭，吸菸也可以引起牙齦疾病和牙齒染色。抽菸者罹患口腔癌的風險增高。
尼古丁貼片有助於遏制吸菸衝動，或者向醫生諮詢戒菸方法或處方藥物輔助下，戒除菸癮。
5養成漱口習慣
漱口水可清新口氣，且有助於減少口腔細菌，從而減少菌斑形成。飯後用清水漱口可通過清除食物殘渣來保持口氣清新。
6遠離飯後甜點，由口香糖代替
甜食導致口腔內細菌滋生，加重口臭。改嚼口香糖吧！
「口香糖刺激唾液分泌，為口腔健康提供天然保護屏障，減少牙菌斑內酸性物質生成，從而改善口氣和減少齲壞發生」，Quinones說。
7保持牙齦健康
牙齦疾病為細菌聚集於口腔內提供了一個絕佳的「口袋」，細菌分解袋內食物及細菌壞死，導致口臭。患有牙齦疾病者應當尋求專業牙周科醫師的幫助。
8保持口腔濕潤
唾液分泌減少增加齲壞可能性，同時引發口臭。
口乾者應多飲水，咀嚼無糖口香糖或者無糖硬糖，刺激唾液分泌，並在夜間使用加濕器。無效者應告知牙醫或者醫生。有一些藥物也會引起口乾。
9看內科醫生
當你使出渾身解數也無法改善口臭時，身體健康在向你發出警告，去看內科醫生吧。
