经过不懈的努力和坚持,几年下来,我现在的牙齿不再那么容易蛀了,牙周病也没了,牙龈萎缩也好转了。那么怎么保护呢?
首先要端正思想,就是你要相信这样的保护是对你有好处且有用的,保护牙齿不但要防蛀还要防牙龈萎缩,有了正确的态度再做以下的:
- 每天一定早晚两次刷牙,晚上临睡前刷牙,刷牙是有讲究的,不是刷的越重就越好,要轻轻地刷,太重会伤害到牙龈,反而加重牙龈萎缩,牙刷要用软的,不要用硬毛的,怎么样正确刷牙,看下面视频:
我用的是下面这款电动牙刷
看如何用电动牙刷
- 除了刷牙,每次吃完饭一定要用牙线,将牙齿内的食物清理干净,因为刷牙是刷不到牙齿与牙齿之间的位置。一定要用好的牙线,太粗太细都不好,我推荐我用的这个,虽然有点贵,但再贵也贵不过补牙的费用。Costco 有卖:
那么怎么正确使用呢:请看视频
除了吃完饭要用牙线,在每次吃完东西后也要尽可能的用牙线,或至少要用水漱口,尽量不要让残余物留着牙缝里。
- 买个家用洗牙器,每天可以用一次,或至少一星期用三次,水流不要太急,舒服为止,Costco 有卖
怎么用看这个:
- 为了防止蛀牙,还可以用含氟漱口液(Anticavity Fluoride Mouthwash),刷完牙后漱口一分钟,而后吐掉,但以后半个小时内不要吃任何东西,具体用法可以看瓶上的说明:
- 如果有牙周炎,牙龈萎缩,牙齿因为食物引起的发黄,还可以采取下面的方法得到改善,这是一个非常有效的传统护牙洁牙方法,买一瓶椰子油,Costco 也有卖,
每天,舀一小勺放入嘴里,漱口10分钟,而后吐掉,具体操作如下:
如果你能做到以上几点,你的牙齿就不容易蛀了,而且牙周病和牙龈萎缩都会得到控制,甚至慢慢好转。你目前怎么牙齿状况,你将来的牙齿基本也就是什么状况,到老基本也不会担心自己牙齿掉光了。
当然还有其他方面需要注意的,比如
- 不要咬太硬的食物,尤其年纪越大,牙齿的硬度肯定会减弱。
- 注意身体健康,尤其不要缺钙,每天至少晒20分钟太阳,如果需要再服钙片。
- 若牙齿发生了问题,非要装牙冠的时候,不要犹豫,因为它可以保住你的牙齿,无论如何,自己的牙齿,哪怕是装了牙冠的也比假牙好。
下面是我今天7月5日新拍的牙齿,我下面的牙齿没有上面的整齐,有点轻微偏斜 ,主要是小时候下面曾经拔掉过两颗大牙。平时不太看得出,拍照的时候为了对齐上下牙齿,看上去更斜了,还好没有影响咀嚼,也没怎么影响美容。大家凑合着看了,千万别挑剔,已经一大把年纪,从来都是一口烂牙的我,如今能有这么一口“好”牙,实在是太感谢上帝了,当然我最要感谢的是我的牙科医生,是她彻底地改变了我。
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整理这么一篇博,居然累死我了,实在是老了,听一首【爱情】放松放松,希望朋友们听听这首轻快的音乐,这不浪费你时间,边听可以边跑其他网友家,一举二得
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感谢网友的补充和点评,有些很有价值:我贴上来再分享给大家:
聽風网友提的几个关键点
1,一次刷够2分钟,几乎是刷到手酸胳膊酸再坚持一阵子,需要的话用手机timer确保足够的时间,
2,在靠近压根部分用45度角刷 牙根和牙龈,这是牙齿和牙龈保健的重要步骤,健康牙龈能覆盖牙根4-5mm, 45度角刷牙能刷到被覆盖的牙根部分,同时按摩到牙龈,预防牙龈萎缩,这样可以更稳固的保护你的牙根,
3,饭后不建议立即刷牙,饭后因为有食物残余,口腔呈微酸环境,立即刷牙会磨损牙釉质,最好在饭后1小时刷,那时口腔的酸性已经被唾液中和了,
4,每天紫外线暴露15-20分钟有助于维他命D的合成,有利于钙质吸收。平时饮食注意摄入充足的钙质,根据你居住地的纬度,紫外线强度不足的时候还是建议口服Vit D,问医生测血液里的V D就知道你是否需要补充VD。
5,早起刷牙刷舌头,清理一夜口腔滋生的细菌,不知道早餐里有隔夜细菌算不算bonus-_-||
清漪园网友的点评:
我也认为您推荐的牙线是在我用过的各种牌子的牙线中最好使的,也向朋友推荐过,其缺点是有时容易断线。另外,根据牙医建议,要用电动牙刷,每天早晚各使用一次。吃完食物后最好也用牙线清理牙齿并简单刷一下牙,保持口腔洁净。如果口腔内的菌群容易导致龋齿,晚上上床前冲洗牙齿,并使用一把干牙刷,用colgate公司生产的一种防龋齿的Gel-Kam牙膏刷一遍牙,不漱口,让gel留在牙齿上过夜,可以非常有效地防止患龋齿。Gel-Kam 不在牙膏柜台上出售,要去Costco 或 Walmart 药品柜台去预定,或网上购买。
我注意保护并清洁牙齿之后,从每年补牙修牙到现在的每半年检查一遍即可。如您需要种牙、做牙冠,我和博主的建议一样,请不要犹豫,找口碑好的牙医做,保持好的生活质量,值回票值。