我是一名羽毛球运动爱好者，自从年纪渐长以来，身体关节部位的伤痛越来越多，最近一两年就有肩膀痛，膝盖痛，髋关节痛，给我打球造成了很大的困扰。经过断断续续的找医生治疗及勤奋不断的自我按摩治疗，目前各伤痛部位有了非常大的好转，现在又开始在球场上飞奔了。长期的自我按摩治疗，我有以下体会，分享给各位，欢迎大家交流指正。
1.穴位按摩治疗肯定有疗效。那些按上去非常痛的地方肯定是有问题，经常按压，你会慢慢地感觉到这个穴位点不痛了。另外我体会到了“生津止渴”是咋回事，我按摩穴位（比如肾关穴，治疗肩膀痛）时，会感觉嘴里有液体分泌出来，好像有淡淡的甜味。
2.病痛治疗相关穴位的定位是一件比较困难的事，可以看书，或者上网查询，多看几个穴位图，互相比对。对于运动关节，比如肩膀，髋关节，膝盖，按摩时可以适当变换姿势。在某个姿势，你会发现能更容易找到痛点，更容易按压进骨头缝，比如：我按压肩膀时，会抬起整个手臂；按摩髋关节及膝盖时我会倾斜站立，让好腿多使力。
3.人体大多数穴位左右对称，可以按压两边的穴位互相比较，体会；痛的那一边穴位点可能会有问题。另外，中医按摩有：上病下治，左病右治，前病后治，中间的病四肢治。我吧，不管三七二十一，把治疗病痛相关的左右穴位都按摩一遍。
3.按摩疼痛的身体部位或者关节部位时，可以先涂治疗muscle及joint的膏药，这样按摩会更有效。疼痛严重的情况下，可以自己尝试多种简便易行的疗法，比如：艾灸，中药等。我自己买的那本书上每种按摩治疗穴位介绍后面都有老中医经验方，我自己买中草药，用小电子秤称好各药材分量，为节省时间，我一次熬两份的药量，没有喝完的那一份装碗封好，下次用微波炉热了就可以喝。
4.按摩治疗是自己的事，需要随时随地抓取时间按摩。比如上个厕所的间隙时间，或者在电脑前，过了一两个小时，我会短暂休息，然后把我的腰部脊椎两侧按压一遍。我的腰痛也是犯过的，痛起来翻身都是问题。
呵呵，不错，谢谢分享
实在，接地气
谢谢回复