立秋后,血液最易“粘稠”,怎么办?
液粘稠,是血液中红血细胞的积累,失去了原本该有的间隙和距离。也有可能是血液中红细胞的变形能力下降,导致血液粘稠度增加,循环阻力增大,体内微循环不畅。
血液粘稠的人,一般会有这4种表现!
表现一:嗜睡
有些人无论是在中午还是晚上,在吃完饭以后就会瞌睡,开始打哈欠,躺在床上一会儿就会睡着。
若出现这种情况,身体也没有任何什么实质性的伤害,或外界如:吃药等情况,那么就有可能血液粘稠引起脑供血不足所引起的嗜睡。
表现二:胸痛
对于胸部不适,一般是受到创伤以后,导致胸部出现压迫感,引起胸痛。但若无明显的外伤。经常感觉头昏脑胀,稍微劳动就感觉胸闷、胸痛、气短、心慌,这样的人,多数会被查出血液粘稠度高。
表现三:头晕
睡眠不足会引起头晕,但是一般正常人经过一夜的休整以后,早期仍然出现头晕脑胀的情况,那么就需要注意是不是因为血液粘稠,所导致脑部缺氧。
表现四:视障
血液粘稠,会导致血液的流动速度降低,人的血液供应没有来得及供应到眼部,就会导致眼睛局部缺血,引起视觉障碍,视线变得模糊。
血液粘稠,少做”三件事”,血管干净如新生
1、 少吃坏脂肪食物
含有反式脂肪酸的甜点,糕点,面包,以及油炸类,烧烤类等食物,长时间食用会增加血液中脂肪含量过高,导致血液粘稠度增加,加速血管动脉硬化的出现。
2、 含钠盐量过高
食盐是我们生活中必不可少的一种调味料,钠盐摄入过多,是会导致血压增高,并会引起血管硬化,损伤血管。
3,少喝含酒精饮料
酒精,被世界卫生组织评定为”一级致癌物”,多饮酒,会增加肝癌、胃癌、肠癌等危险。
摄入过多酒精,还增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生。主要是酒精会加速血液循环,易使血压升高,从而增加血管疾病的发生。
血液粘稠如浆糊?送你4个”稀释方”,不用医院来回跑
一:吃——清淡
人活一世,一日三餐不可少。
俗话说”病从口入”,在饮食上一定要多注意,经常吃一些清淡的食物,是对血管非常有益的,吃什么真的决定了你的健康程度。
常吃蔬菜水果可以补充身体内缺乏的微量元素,补充维生素E、槲皮素、SOD等对于血管有很大的帮助。
要解决口味问题,可以用柠檬、自制的kefir酸奶、醋泡大蒜、腊八蒜、醋泡生姜、自制的无添加剂酱菜、自制的无添加剂泡菜等。
二:补——元素
抗氧化剂,是人体必须元素,需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出:氧化应激决定寿命。
因此,抗氧化剂是血管健康必须的营养物质,能有效养护血管,并扩张冠脉,增加血流量,预防脑梗。
研究发现,抗氧化剂进入体内,可抵御自由基对血管的“粥样硬化作用”,使血管“年轻态”,也更有弹性。
并能有效抑制血管内斑块(血栓)的形成,减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞,降低脑血液粘稠的发生率。
主要来源,新鲜蔬菜水果,尤其是有机食物;高品质的功效营养素,比如维生素C、葡萄籽精华、虾青素、姜黄素等。
二:喝——小口
喝水是我们每天必须要做的事情,人可以不喝水不吃饭只能活4-7天,但是不吃饭能喝水能活10天左右,由此可见,水对于我们的身体健康多么重要。
常喝水,是可以及时补充身体内水分,也可以起到稀释血液的作用,促进体内毒素排出体外。
三:动——坚持
生命在于运动,运动是一个永恒的主题,对于我们的身体健康来说,适当的运动可以促进身体新陈代谢,提升自身免疫力,改善心肺等功能,也有利于控制体重,不过于肥胖。
长期运动,是可以改善血浆的容量,降低血红蛋白浓度,改善血流流变学。
但是对于大多数老年人来说,年老体衰,大幅度的运动是千万不能做的,很容易引起其他骨性疾病,甚至猝死。
可以选择一些比较舒缓的运动,慢跑、步行、游泳、太极拳等等。
散步,能有效的降低静息心率,坚持约3个月,可以显着提高心率,保护心脏,改善血液循环。
血液粘稠是如何形成的?
第一件:高淀粉饮食
随着生活水平越来越高,人大部分人的饮食都是营养过剩(米面、甜点、糕点、肉食、酒精),再加上日常的三高饮食(高盐、高脂、高糖),难免会造成过度的肥胖。
长期如此,就会将多余的糖分、脂肪、蛋白转化,增加血液的粘稠的程度,引发血栓。
第二件:久坐不动
现在的工作大部分都需要一坐就是一天,活动的时间很少,下了班了感觉很累,回家吃完饭就躺着。
这样的生活习惯会促使血液循环减慢,血管中的毒素垃圾也不能及时的外排,就会引起血液粘稠。
时间长了,还会造成深静脉血栓。
第三件:长期熬夜
熬夜,是现在人普遍会存在的问题,晚上的娱乐活动,加班或者是看手机,不知不觉就到了下半夜。
但是其实长期的 熬夜,睡眠不足,会影响身体的正常代谢,导致内分泌失调,升高血液,还会诱发血管堵塞。
血液粘稠的人,3样东西别碰,防血管堵塞:
1,酒
喝酒不是完全的不行,但是喝酒建议一定要掌握其中的度,不能一次性的大量的喝酒,这不仅仅会伤肝,还会伤害血管。
长期的饮酒会加速动脉硬化的速度,从而增加发生各种心脑血管疾病的可能性。
日常养生,建议还是要以茶代酒。
2、烟
烟草中的有害物质可以高达几千种,长期被吸食进体内,对健康的威胁可想而知。
在我们吸烟的过程中,烟草中的有害物质会导致身体生成一种活性氧,这种物质会在生物体内直接或间接地损伤细胞
当活性氧在体内积累过多时,身体的血液呈酸性,就会加速老化,还会增加癌症的发生率。
3,高盐食物
盐,是一种调节食物口味的最重要的调味品,但是营养学会推荐人均用盐不能超过6g,我们大部分人都是超标的。
长期的用盐过度,会导致血管疾病,如高血压,增加发病率及并发症的发生。
并且进食盐分过多还会造成血压升高,导致血管变硬、变脆,失去弹性。
关注中风
“中风”,在医学上被称为”脑卒中”,是一种急性脑血管疾病,其致死率很高。
血管,在体内是一个循环系统,不同部位发生堵塞,会引发不同疾病。
堵塞在脑部,就是脑血管疾病,如脑梗死、脑血栓、脑出血等。
脑血管堵塞的人,身体会有6种表现
1,任何突然发生的剧烈头痛,会伴有抽搐、昏迷、嗜睡等。
2,突然感到眩晕,尤其是在清晨起床后明显,若高血压者在1-2天反复出现5次以上,就要及时去医院了。
3,走路无力、步履蹒跚、双腿麻木、口眼歪斜,出现偏瘫的先兆。
4,近期连连打哈欠、嗜睡,不是因休息差导致的。
5,血压突然持续升高或下降,可能是脑卒中前兆。
6,鼻子出血,或伴有眼底出血、血尿等,也要警惕,尤其是高血压患者。
脑血管堵塞的人,3件事最好别做,易患中风!
第一件:久坐不动
久坐不动,已成为现代人生活的一种标志。
而,久坐不动会使血液循环变差,使体内毒素不能及时排出,增加血栓形成的风险,从而加速血管堵塞。
第二件:情绪激动
情绪激动,是脑卒中重要的诱因之一。
情绪激动时,心跳加快、血压会突然升高,增加脑血管疾病的风险。
第三件:熬夜
熬夜,会使人处于应急状态,使身体内肾上腺素升高,促使血管收缩,血压升高。
且,通宵不睡的人比熬夜晚睡还可怕。
脑血管堵塞的人,3样东西最好别碰:
1,烟酒
香烟中有上千种化学成分,多种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速血管堵塞。
酒精,是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。患有高血压者,服用降压药后,不要饮酒,易增加药物降压作用。
2,高盐高糖
高盐饮食会增加血管壁压力,诱发高血压;而高糖饮食会促使血糖升高,诱发糖尿病。
高血压、糖尿病都会增加血管硬化,使血管壁变得没有弹性,血管通透性降低,诱发血管疾病发生。
3,高脂高热量
高脂、高热量饮食会诱发脂质代谢异常,增加血管内垃圾及血液粘稠度,从而促使血栓形成。
预防血管堵塞,生活中坚持2多
1, 多抗氧化剂:消除有害自由基,清理细胞垃圾和血液垃圾。
2,多运动:促进血液循环
运动,可促进体内的血液循环,提高新陈代谢,还有助于促进血管内废物排出,增强血管弹性,有助于控制体重等。
如,慢跑、快走、太极拳、广场舞等。