随着新冠肺炎病毒在全球的肆虐，不少年岁大及体弱多病的人被夺去了生命。到目前为止，对于这种传染性非常高的疾病，还没有找到或者开发出有效的治病良药，因此很多人认为提高个人身体的免疫力非常重要。虽然不少国家的领导人建议国民呆在家中，不要外出，但是路上反而出现了更多的跑步人群，这其中有一部分人就是在临时抱佛脚，希望身体马上强壮起来，扛过这一劫。
我给大家汇报过，3个月前我感觉自己的身体素质有了明显的提高，具体表现是：从前在下午4点左右非常困，要持续两个小时左右，目前大部分情况下连续工作一整天也感觉不到疲劳。我也向大家分享了我的秘密：通过自我按摩有关穴位一个月就有了效果。
首先说说我身体还有那些不良症状：容易疲劳；睡眠质量不高，容易做梦；脚后跟痛；脚冷；有时候腰痛，翻身困难。
3个月前我主要按摩以下几个穴位：太溪，三阴交，涌泉，5个脚趾；后来我感觉身体状况有了明显好转之后，尝到了甜头，我把按摩范围扩大，根据自己的身体状况我按摩了更多穴位。我按摩穴位的依据是我两年前在中国买的一本按摩保健的书籍。
最近因为新冠疫情，我也待在家中没有出门，这样我就有了更多的时间来做自我保健按摩。同时我也有空就和太太打乒乓球，她有时候还在跑步机上跑一会儿。
按摩是一个考人的耐心的活:每天都要坚持按摩，每次至少要15分钟，按摩时有时候要调整力度，多到网上查找资料看别人的心得体会。按摩的时间长了，就会找到感觉。
我特别告诉大家我的一个按摩体会：按摩有些穴位嘴巴似乎生津止渴，甜丝丝，感觉非常好。
另外就是如果你不知道如何按摩，可以先找专业按摩师给你按摩，在这过程中仔细体会。再就是买按摩保健的书，照着书练习。
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以下是转贴自网络，感谢相关作者的奉献：
《穴位保健和养生功法预防和辅助治疗新冠肺炎》
1、穴位防疫
01补气温阳、扶正固本
适用人群：未感染病毒的普通人群、密切接触者、疑似病例
穴 位：关元、命门、足三里
操作方法一：搓掌心，按摩穴位
操作方法二：贴敷暖宝宝、粗盐包热熨
操作方法三：足三里穴位处点按法
注意事项：请在温暖环境中进行，避免受寒；防止烫伤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。
02宣肺理气
适用人群：适用于有咳嗽、气喘、胸憋症状的轻症患者或疑似病例
穴 位：合谷、尺泽
经 脉：肺经、大肠经
操作方法：拍打法
注意事项：请在温暖环境中进行，避免受寒；操作时，注意搓擦和拍打力度，避免损伤皮肤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。
03补肺化痰
适用人群：疑似病例、轻症和恢复期有痰者
穴 位：肺俞、膏肓俞
操作方法一：贴敷、热熨法
操作方法二：虚掌叩击
注意事项：请在温暖环境中进行，避免受寒；操作时，注意搓擦和拍打力度，避免损伤皮肤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。
04调理脾胃
适用人群：未感染人群、疑似病例、轻症患者伴有腹胀、便秘、腹泻、食欲不振等消化道症状者
穴 位：中脘、神阙、天枢、足三里
操作方法：腹部穴位按揉法；足三里穴处点按法。
注意事项：力量不能太大，防止皮肤损伤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。
05温阳散寒
适用人群：新冠肺炎疑似病例、轻症患者伴有怕冷乏力等症状者
穴 位：大椎、命门、关元
操作方法：贴敷、热熨法
注意事项：防止烫伤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。
